期待できる効果
・不安定な体勢になった後でも確実に狙ったところにパスできるようになる。
必要なもの
・ヨガマット
・hinomarc.®
練習方法
１．トレーニングをする人が立った状態からヨガマットに背中から転がり、すぐに起きる。
２．起きたら数回足踏みをして軽くジャンプし、足元に投げられたhinomarc.®を相手に返す。
トレーナー（メソッド監修者）
Z-iria 代表・バルサアカデミー葛飾トレーナー
高橋侑志
宮城県出身。 元ディアマンテ大阪トレーナー。Z-iriaでパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、バルサアカデミー葛飾でもトレーナーとして活躍中。
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