リフティングの超基本練習法「リフ手ィング」

リフティングは、一般的に足で行うトレーニングだと大多数な方は認識されていると思います。

しかし、まず身近な「手」でボールの芯を捉える感覚をつかむことが、リフティングの基本のもっと手前にある基本になります。

何故ならば、リフティングが不得意な子ども達にとって、コントロールが難しい足から始めるのは苦痛そのものだからです。

そこで、誰でもできる手から始めることで、リフティングに苦手意識を持たせない効果が期待できます。

ヒノマール開発者が楽器・ドラムの練習で「手でできないことは足ではもっとできない。」を経験し、だったら「手でできるようになれば、足でもできる可能性に繋がる。」との考えに至りました。

リフティングが得意な子も、この「リフ手ィング」で難易度の高いことまでできるようになることは、リフティング上達の近道になります。

◆ポイント

1）手でリフティングをする前に、手のひら、手の甲をよく摩（さす）る。そうする事で手のひら、甲の感覚がより高まる。

2）手のひら、手の甲の力を抜くために手をぶらぶらと動かす。

3）ヒノマールの中心にある赤い球を狙うイメージでリフティングを行う。

4）慣れてきたら、利き手ではない逆手でリフティングを行う。

5）慣れてきたら、なるべく弱い力で繊細なリフティングを行う。

ヒノマールの使い方については、今後更新をいたします。